Devoked

Ontdek de ervaring

Light

Dark

Juiste werkhouding voor tijdens het thuiswerken

Laatste update: 24/01/2021
13:01
De ervaring als: Gebruiker, Werker
Met: Een bureau, Een huis, Een stoel

Leestijd: < 1 minuut

Vanwege het Coronavirus werken de meeste mensen nu thuis. Daarbij is een juiste werkhouding goed voor je lichaam.

Een aantal dingen waar je rekening mee kunt houden zijn:

Het lichaam

Zo veel mogelijk afwisselen van houding
Het voorkomen van extreme houdingen
Het hele lichaam is ontspannen

Het hoofd

Heeft 50-60 cm afstand van het beeldscherm af en kijkt met een hoek van max. 45 graden naar het beeldscherm.
Je kijkt naar een beeldscherm en die moet volgens Arboportaal op armlengte afstand zijn.

Schouders

Het is goed regelmatig om schouderoefeningen te doen

Rug

De rug moet recht zijn
Draait zo min mogelijk
Wanneer je stoelleuning onderin een bolling heeft, zorg je ervoor dat deze bolling net boven je broekriem de steun geeft.
Zit met een rechte rug en zorg ervoor dat je hoofd recht boven je romp gepositioneerd is.

Armen

45 graden op de leuning van de stoel
Het bureaublad stel je in op ellebooghoogte. Dit voorkomt dat je je schouders optrekt.

Benen

45 graden op de grond
Ga goed achter in je stoel zitten

Overige

Veel korte pauzes (15 min. bij 2 uur werk)
Wissel zware werktaken af met lichte werktaken

Bronnen die gebruikt zijn voor de tips (bronvermelding)

https://www.arboportaal.nl/onderwerpen/tillen-en-dragen/vraag-en-antwoord/wat-is-een-goede-werkhouding

https://www.fysiotherapie4all.nl/nieuws/item/waarom-is-verkeerd-zitten-slecht-voor-je-rug

Ontdek de ervaring

				
					.woocommerce .widget_price_filter .ui-slider .ui-slider-range {

background-color: #fff;

}

.woocommerce .widget_price_filter .ui-slider .ui-slider-handle {

background-color: #fff;

}

.woocommerce .widget_price_filter .price_slider_wrapper .ui-widget-content {

background-color: #000;

}

				
					<script>

document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() {
jQuery(function($){
var mywindow = $(window);
var mypos = mywindow.scrollTop();
mywindow.scroll(function() {
if (mypos > 40) {
if(mywindow.scrollTop() > mypos) {
$('#stickyheaders').addClass('headerup');
} else {
$('#stickyheaders').removeClass('headerup');
}
}
mypos = mywindow.scrollTop();
}); }); });

</script>
<style>
#stickyheaders{
-webkit-transition: transform 0.34s ease;
transition : transform 0.34s ease;
}
.headerup{
transform: translateY(-110px); /*adjust this value to the height of your header*/
}
</style>