Inhoud van dit artikel:
Leestijd: < 1 minuut

Vanwege het Coronavirus werken de meeste mensen nu thuis. Daarbij is een juiste werkhouding goed voor je lichaam.

Een aantal dingen waar je rekening mee kunt houden zijn:

Het lichaam

  • Zo veel mogelijk afwisselen van houding
  • Het voorkomen van extreme houdingen
  • Het hele lichaam is ontspannen

Het hoofd

  • Heeft 50-60 cm afstand van het beeldscherm af en kijkt met een hoek van max. 45 graden naar het beeldscherm.
  • Je kijkt naar een beeldscherm en die moet volgens Arboportaal op armlengte afstand zijn.

Schouders

  • Het is goed regelmatig om schouderoefeningen te doen

Rug

  • De rug moet recht zijn
  • Draait zo min mogelijk
  • Wanneer je stoelleuning onderin een bolling heeft, zorg je ervoor dat deze bolling net boven je broekriem de steun geeft.
  • Zit met een rechte rug en zorg ervoor dat je hoofd recht boven je romp gepositioneerd is.

Armen

  • 45 graden op de leuning van de stoel
  • Het bureaublad stel je in op ellebooghoogte. Dit voorkomt dat je je schouders optrekt.

Benen

  • 45 graden op de grond
  • Ga goed achter in je stoel zitten

Overige

  • Veel korte pauzes (15 min. bij 2 uur werk)
  • Wissel zware werktaken af met lichte werktaken

Bronnen die gebruikt zijn voor de tips (bronvermelding)

https://www.arboportaal.nl/onderwerpen/tillen-en-dragen/vraag-en-antwoord/wat-is-een-goede-werkhouding

https://www.fysiotherapie4all.nl/nieuws/item/waarom-is-verkeerd-zitten-slecht-voor-je-rug

  • Als

  • Met

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gedesignd door

Devoked

Gedesignd door

Devoked

Gedesignd door

Devoked

Probleem oplossen

Gebruikers binnenwereld

Devoked achter de schermen

Gebruiker ervaart een probleem

Er ontstaat een behoefte

Doelgroep analyse
Bedrijfsanalyse

Drukt op link

Gebruikers binnenwereld

Devoked achter de schermen