Slapen

Leestijd: 2 minuten

Slapen moeten we allemaal. Daarom beschrijf ik in dit artikel de ervaring voor, tijdens en na het slapen van de gemiddelde mens.

Voor het slapen
Voor het slapen ben je actief gedurende de dag of nacht. Er bestaat zoiets dat heet slaapdruk. Hiermee wordt de druk om te slapen mee bedoeld. De slaapdruk neemt toe naarmate je meer tijd doorbrengt buiten je bed. Als je daarbovenop ook nog eens mate van stress ervaart, verhoogt dit de aanmaak van adrenaline. Adrenaline zorgt er voor dat je slaapdruk wordt geremd. De stress kan mentaal veroorzaakt worden door gedachten of ervaringen en fysiek ook door somatische problemen.

Het ritme van de op- en afname van de slaapdruk wordt de slaapritme genoemd. Dit ritme heeft zich langzaam ontwikkeld tot een bepaalde voorkeur. De tijd waarop je naar bed heeft invloed op hoe je lichaam omgaat met de slaapdruk, omdat je over het algemeen eerder wakker wordt als je eerder naar bed gaat. Uit onderzoek is gebleken dat je met 5 uur diepe slaap voldoende hebt om door de dag heen te komen. Echter, deze diepe slaap wordt ingepakt in een lichtere – rem – slaap. Deze fase van slapen is waarin je droomt.

De reden waarom we niet in een keer 5 uur diepe slaap achter elkaar als natuurlijk instinct tot de mens komt, is omdat het vroeger, in de tijd waarin de mens ‘s nachts nog kon worden aangevallen door wilde dieren of vijandige stammen. Daarom slaapt de mens van nature rond de 8 uur.

Wat zijn belangrijke factoren die helpen om je slaperig te voelen? Waaraan moet je denken als je aan slapen denkt en hoe ziet dat er dan uit?

Tevens is het goed om het brein af te remmen voor ik in bed ga liggen om te slapen. Een vorm van meditatie heeft goed gewerkt in het verleden. Alles wat de transitie tussen wakker en slapen te vergemakkelijken.

Wat ook niet helpt is als je voor het slapen nog trek krijgt. Ik kan dan bijna onmogelijk in slaap vallen. Daarom moet ik daar rekening mee houden, omdat ik anders ineens het seintje krijg om te gaan eten. Dan moet ik weer uit mijn bed. Broodje smeren, etc. Heel veel meer handelingen dan dat ik direct in slaap zou vallen.

Tijdens het slapen
Tijdens het slapen word ik soms wakker om te plassen of omdat ik dorst krijg. Ook kan ik zomaar wakker worden.

Na het slapen
Wakker worden is het eerste wat je ‘doet’ als je niet meer slaapt. Maar dat betekent nog niet dat je gelijk opstaat. Opstaan is vaak pas iet dat later gebeurt dan het wakker worden. Om dit te vergemakkelijken is een ‘trigger’ handig. Een seintje dat je moet opstaan. Een bepaalde reden om op te staan.

Als je eenmaal bent opgestaan begint de dag. Waarbij het afhankelijk is per persoon wat die gaat doen.

In mijn geval zijn dat de volgende dingen:

  • Aankleden
  • Toileteren
  • Router aanzetten
  • Thee zetten
  • Bril opdoen
  • Gezicht schoonmaken

Het liefste wil ik natuurlijk dat het allemaal soepel verloopt in de ochtend.

				
					.woocommerce .widget_price_filter .ui-slider .ui-slider-range {

background-color: #fff;

}

.woocommerce .widget_price_filter .ui-slider .ui-slider-handle {

background-color: #fff;

}

.woocommerce .widget_price_filter .price_slider_wrapper .ui-widget-content {

background-color: #000;

}
				
			
				
					<script>

document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() {
jQuery(function($){
var mywindow = $(window);
var mypos = mywindow.scrollTop();
mywindow.scroll(function() {
if (mypos > 40) {
if(mywindow.scrollTop() > mypos) {
$('#stickyheaders').addClass('headerup');
} else {
$('#stickyheaders').removeClass('headerup');
}
}
mypos = mywindow.scrollTop();
}); }); });

</script>
<style>
#stickyheaders{
-webkit-transition: transform 0.34s ease;
transition : transform 0.34s ease;
}
.headerup{
transform: translateY(-110px); /*adjust this value to the height of your header*/
}
</style>
				
			

Long Read

nu slechts 4,70!

Uren
Minuten
Seconden

Usability testen

Wat is dat eigenlijk ‘usability’? En hoe test je dat? Volgens Bob de Webbouwer betekent usability gebruiksvriendelijkheid. De gebruiksvriendelijkheid kun je dus testen.

Lees verder ┬╗

Een live document

Een live document is een document wat met enige regelmaat ge-update wordt met informatie. Een voorbeeld van een live document zijn bijvoorbeeld ramingen die gemaakt

Lees verder ┬╗
Ontwerp

Devoked Blog ontwerpen

Voor ik kon beginnen met het ontwerpen van de Devoked Blog, heb ik eerst een leesbaarheidsonderzoek gedaan. Nu ga ik beginnen met het doorontwerpen van

Lees verder ┬╗
Ontwikkeling

UX analyses & adviezen

In dit artikel ga ik overzicht bijhouden van alle UX analyses en adviezen die Devoked heeft uitgevoerd. Als methode gebruik ik deze zelfontworpen Google Sheet,

Lees verder ┬╗

Sitemap maken

Om een mega menu te maken, is er eerst iets nodig dat een sitemap genoemd wordt. Een sitemap is een visuele weergave van de pagina’s

Lees verder ┬╗

Pop-up call to action

Ik ga proberen om een pop-up te laten verschijnen voor een relevant e-book. Dit wordt getriggert door een stukje tekst in een bericht. Misschien lukt

Lees verder ┬╗

Website redesigns

For dutch click here. Website redesign are essential for the experience of the end-user. To understand the redesigning process user interfaces on the web, we

Lees verder ┬╗

MovingMatters Redesign

In dit artikel wordt een redesign beschreven voor de website van MovingMatters.nl. Het huidige ontwerp is afgerond in oktober 2020. Dit betekent dat het ontwerp

Lees verder ┬╗

Devoked header

De Devoked header vereist op dit moment nog twee dingen. Aan de ene kant moet het een mega menu krijgen om de Ervaar een beleving

Lees verder ┬╗

In winkelmandje tekst aanpassen

Met deze code in je functions.php verander je de tekst van de knop: in winkelmandje. add_filter( ‘woocommerce_product_single_add_to_cart_text’, ‘md_cart_button_text’ ); function md_cart_button_text() { return __( ‘Direct

Lees verder ┬╗

Website Navigatie

Dit onderzoek gaat over de besturing (navigatie) van een user interface. Het doel van dit onderzoek is om erachter te komen welke manieren er zijn

Lees verder ┬╗

Van-V

Van-V Onderzoek Ontwerp Ontwikkeling Optimalisatie Pop-up: zomervakantietijd Pop-up: cookie Beeldgebruik Kleurgebruik Ruimtegebruik Recensies Aanbeveling Pop-ups subtieler laten inkomen Beelden beter laten terugkomen door wat het

Lees verder ┬╗

Portfolio

Devoked | Portfolio Design Business Design Web Design Experience Design Service Design Visual Design Web Design Introductie Introductie Wat is Web Design? Web Design bestaat

Lees verder ┬╗

Contact

+31 6 36 08 19 62 joep.schoppen@devoked.com Whatsapp: click to chat Linkedin Facebook Instagram Youtube Devoked

Lees verder ┬╗

Interactive Cloud Maps

Interactive Cloud Maps Alle categorie├źn Board(2) Geen categorie(3) Interactieve Cloud Map(4) Kaarten(0) Onderzoek(6) Ontwikkeling(4) Optimallisatie(1) Tracker(2)

Lees verder ┬╗

Webshop UX

Pagina Favicon Titel Omschrijving Headers Menu’s Mega menu Horizontaal Verticaal (zij-balk) * Artist Chocolate Notes * Onderzoeken Ontwerpen Ontwikkelingen Dropdown Logo’s Homepagina Landing Scrollen Klikken

Lees verder ┬╗

Boek / boekbeleving

De boekbeleving bestaat zoals iedere beleving uit voor, tijdens en na met als tegenpool de voor- en achterzijde van de beleving. Schematisch is dat: Voor

Lees verder ┬╗

Slapen

Slapen moeten we allemaal. Daarom beschrijf ik in dit artikel de ervaring voor, tijdens en na het slapen van de gemiddelde mens. Voor het slapenVoor

Lees verder ┬╗

Tools

Tools Tools helpen bepaalde dingen vast te leggen, zodat je er later op kunt terugkijken met een analytisch oog. 

Lees verder ┬╗

Code

.nav_item:hover + .menu_content::after , .nav_item:focus-within + .menu_content::after, .menu_content:hover::after, .menu_content:focus-within::after { content:”; position: fixed; width: 100%; height: 100vh; left:0; pointer-events: none; overflow: hidden; background-color: rgba( 0,

Lees verder ┬╗

Leesbaarheid onderzoek van tekst op desktop

Samenvatting: Ter verbetering aan mijn huidige blog ben ik tot het inzicht gekomen om een korte samenvatting te schrijven onder mijn titel binnen de blog. Dat heb ik nog niet eerder gedaan, maar ik moet even kijken of het in de instellingen geregeld kan worden.

Lees verder ┬╗

Ontdek de ervaring