Slapen

Leestijd: 2 minuten

Slapen moeten we allemaal. Daarom beschrijf ik in dit artikel de ervaring voor, tijdens en na het slapen van de gemiddelde mens.

Voor het slapen
Voor het slapen ben je actief gedurende de dag of nacht. Er bestaat zoiets dat heet slaapdruk. Hiermee wordt de druk om te slapen mee bedoeld. De slaapdruk neemt toe naarmate je meer tijd doorbrengt buiten je bed. Als je daarbovenop ook nog eens mate van stress ervaart, verhoogt dit de aanmaak van adrenaline. Adrenaline zorgt er voor dat je slaapdruk wordt geremd. De stress kan mentaal veroorzaakt worden door gedachten of ervaringen en fysiek ook door somatische problemen.

Het ritme van de op- en afname van de slaapdruk wordt de slaapritme genoemd. Dit ritme heeft zich langzaam ontwikkeld tot een bepaalde voorkeur. De tijd waarop je naar bed heeft invloed op hoe je lichaam omgaat met de slaapdruk, omdat je over het algemeen eerder wakker wordt als je eerder naar bed gaat. Uit onderzoek is gebleken dat je met 5 uur diepe slaap voldoende hebt om door de dag heen te komen. Echter, deze diepe slaap wordt ingepakt in een lichtere – rem – slaap. Deze fase van slapen is waarin je droomt.

De reden waarom we niet in een keer 5 uur diepe slaap achter elkaar als natuurlijk instinct tot de mens komt, is omdat het vroeger, in de tijd waarin de mens ‘s nachts nog kon worden aangevallen door wilde dieren of vijandige stammen. Daarom slaapt de mens van nature rond de 8 uur.

Wat zijn belangrijke factoren die helpen om je slaperig te voelen? Waaraan moet je denken als je aan slapen denkt en hoe ziet dat er dan uit?

Tevens is het goed om het brein af te remmen voor ik in bed ga liggen om te slapen. Een vorm van meditatie heeft goed gewerkt in het verleden. Alles wat de transitie tussen wakker en slapen te vergemakkelijken.

Wat ook niet helpt is als je voor het slapen nog trek krijgt. Ik kan dan bijna onmogelijk in slaap vallen. Daarom moet ik daar rekening mee houden, omdat ik anders ineens het seintje krijg om te gaan eten. Dan moet ik weer uit mijn bed. Broodje smeren, etc. Heel veel meer handelingen dan dat ik direct in slaap zou vallen.

Tijdens het slapen
Tijdens het slapen word ik soms wakker om te plassen of omdat ik dorst krijg. Ook kan ik zomaar wakker worden.

Na het slapen
Wakker worden is het eerste wat je ‘doet’ als je niet meer slaapt. Maar dat betekent nog niet dat je gelijk opstaat. Opstaan is vaak pas iet dat later gebeurt dan het wakker worden. Om dit te vergemakkelijken is een ‘trigger’ handig. Een seintje dat je moet opstaan. Een bepaalde reden om op te staan.

Als je eenmaal bent opgestaan begint de dag. Waarbij het afhankelijk is per persoon wat die gaat doen.

In mijn geval zijn dat de volgende dingen:

  • Aankleden
  • Toileteren
  • Router aanzetten
  • Thee zetten
  • Bril opdoen
  • Gezicht schoonmaken

Het liefste wil ik natuurlijk dat het allemaal soepel verloopt in de ochtend.

Ontdek de ervaring

				
					.woocommerce .widget_price_filter .ui-slider .ui-slider-range {

background-color: #fff;

}

.woocommerce .widget_price_filter .ui-slider .ui-slider-handle {

background-color: #fff;

}

.woocommerce .widget_price_filter .price_slider_wrapper .ui-widget-content {

background-color: #000;

}
				
			
				
					<script>

document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() {
jQuery(function($){
var mywindow = $(window);
var mypos = mywindow.scrollTop();
mywindow.scroll(function() {
if (mypos > 40) {
if(mywindow.scrollTop() > mypos) {
$('#stickyheaders').addClass('headerup');
} else {
$('#stickyheaders').removeClass('headerup');
}
}
mypos = mywindow.scrollTop();
}); }); });

</script>
<style>
#stickyheaders{
-webkit-transition: transform 0.34s ease;
transition : transform 0.34s ease;
}
.headerup{
transform: translateY(-110px); /*adjust this value to the height of your header*/
}
</style>
				
			

Long Read

nu slechts 4,70!

Uren
Minuten
Seconden

In winkelmandje tekst aanpassen

Met deze code in je functions.php verander je de tekst van de knop: in winkelmandje. add_filter( ‘woocommerce_product_single_add_to_cart_text’, ‘md_cart_button_text’ ); function md_cart_button_text() { return __( ‘Direct

Lees verder »

Interactive Cloud Maps

Interactive Cloud Maps Alle categorieën Board(2) Geen categorie(3) Interactieve Cloud Map(4) Kaarten(0) Onderzoek(6) Ontwikkeling(4) Optimallisatie(1) Tracker(2)

Lees verder »

Webshop UX

Pagina Favicon Titel Omschrijving Headers Menu’s Mega menu Horizontaal Verticaal (zij-balk) * Artist Chocolate Notes * Onderzoeken Ontwerpen Ontwikkelingen Dropdown Logo’s Homepagina Landing Scrollen Klikken

Lees verder »

Boek / boekbeleving

De boekbeleving bestaat zoals iedere beleving uit voor, tijdens en na met als tegenpool de voor- en achterzijde van de beleving. Schematisch is dat: Voor

Lees verder »

RSS-fout melding in WordPress

In het dashboard van WordPress zie ik deze melding: RSS-fout: A feed could not be found at `http://reduxframework.com/feed/`; the status code is `404` and content-type is

Lees verder »

Header scroll effect.

Stap 1. Om de header te laten verdwijnen wanneer je naar beneden scrolt, daarvoor moet je de volgende HTML toevoegen. Voeg deze HTML code toe

Lees verder »

Een webshop maken

In dit artikel neem ik je stap voor stap mee in het maken van een webshop. In korte tijd leer je hoe je een webshop

Lees verder »

Een mandaat, wat is dat?

Ik hoor het woord ‘mandaat’ steeds vaker terugkomen als het gaat om politiek, maar wat betekent dit eigenlijk? In dit artikel ga ik het uitzoeken

Lees verder »

Slapen

Slapen moeten we allemaal. Daarom beschrijf ik in dit artikel de ervaring voor, tijdens en na het slapen van de gemiddelde mens. Voor het slapenVoor

Lees verder »

Tools

Tools Tools helpen bepaalde dingen vast te leggen, zodat je er later op kunt terugkijken met een analytisch oog. 

Lees verder »

Wat is epigenetische neurogenese?

Wat is epigenetische neurogenese, en wat betekent het eigenlijk? Definities De stam van epigenetisch(e) is epigenetica en de stam van neurogenese is neurogenetica. Wat betekenen

Lees verder »

Nadenken over afval

Mensen produceren afval en dat afval, daar moet iets mee. Nu is het nog zo dat wij dat zelf moeten fixen, maar hoeveel chiller zou

Lees verder »

Devoked header

De Devoked header vereist op dit moment nog twee dingen. Aan de ene kant moet het een mega menu krijgen om de Ervaar een beleving

Lees verder »

MovingMatters Redesign

In dit artikel wordt een redesign beschreven voor de website van MovingMatters.nl. Het huidige ontwerp is afgerond in oktober 2020. Dit betekent dat het ontwerp

Lees verder »

Website redesigns

For dutch click here. Website redesign are essential for the experience of the end-user. To understand the redesigning process user interfaces on the web, we

Lees verder »

Pop-up call to action

Ik ga proberen om een pop-up te laten verschijnen voor een relevant e-book. Dit wordt getriggert door een stukje tekst in een bericht. Misschien lukt

Lees verder »

Citaten opmaken in WordPress

Om citaten op te maken met CSS moet je deze code invullen: blockquote { Vervolgens kun je zelf CSS toevoegen, zoals border-left:3px solid #428bca;padding-left:10px Zo

Lees verder »

Wat zijn neurotransmitters?

Iedereen kent wel de ‘stofjes’ die in je hoofd zitten zoals dopamine, adrenaline of endorfine. Dit zijn allemaal neurotransmitters en ik ga in dit artikel

Lees verder »

Een dagboek bijhouden

Als mens is het fijn om sommige dingen van je ad te schrijven in een dagboek. Deze informatie is vaak prive, en niet bedoeld voor

Lees verder »

Sitemap maken

Om een mega menu te maken, is er eerst iets nodig dat een sitemap genoemd wordt. Een sitemap is een visuele weergave van de pagina’s

Lees verder »
Maker

De ‘posts’ pagina

De ‘post’ pagina is een template gemaakt om een enkele post mee vorm te geven. Op dit moment is de omslagfoto nog best wel groot,

Lees verder »

Code

.nav_item:hover + .menu_content::after , .nav_item:focus-within + .menu_content::after, .menu_content:hover::after, .menu_content:focus-within::after { content:”; position: fixed; width: 100%; height: 100vh; left:0; pointer-events: none; overflow: hidden; background-color: rgba( 0,

Lees verder »
Adviseur

UX analyses & adviezen

In dit artikel ga ik overzicht bijhouden van alle UX analyses en adviezen die Devoked heeft uitgevoerd. Als methode gebruik ik deze zelfontworpen Google Sheet,

Lees verder »

Leesbaarheid onderzoek van tekst op desktop

Samenvatting: Ter verbetering aan mijn huidige blog ben ik tot het inzicht gekomen om een korte samenvatting te schrijven onder mijn titel binnen de blog. Dat heb ik nog niet eerder gedaan, maar ik moet even kijken of het in de instellingen geregeld kan worden.

Lees verder »
Ontwerper

Devoked Blog ontwerpen

Voor ik kon beginnen met het ontwerpen van de Devoked Blog, heb ik eerst een leesbaarheidsonderzoek gedaan. Nu ga ik beginnen met het doorontwerpen van

Lees verder »

Leesbare lettertypes

Source code pro Lettertypes kiezen die het ‘lekkerste ‘leest. Laat ik beginnen met een standaard tekstje die bepaalt hoe leesbaar deze tekst is. Het gaat

Lees verder »

Een live document

Een live document is een document wat met enige regelmaat ge-update wordt met informatie. Een voorbeeld van een live document zijn bijvoorbeeld ramingen die gemaakt

Lees verder »

Usability testen

Wat is dat eigenlijk ‘usability’? En hoe test je dat? Volgens Bob de Webbouwer betekent usability gebruiksvriendelijkheid. De gebruiksvriendelijkheid kun je dus testen.

Lees verder »

Shop

Shop Devoked Vormgeven Routekaarten Plan van Aanpak Website ecosysteem Website site-map Website animaties Brainstormen Website Wordpress E-mail Onderzoeken Gebruiksvriendelijkheid Productie Transport Ontwerpen Recente ervaringen Website

Lees verder »

Paginasering van de blog

De blog heeft op dit moment een paginasering, maar ik wil eigenlijk dat dit wort vervangen met een lazy load achtige functie, tevens wil ik

Lees verder »

Lottie file opmaken

Vanuit Lottie Files ga ik proberen in de huisstijl kleuren van Devoked een Lottie File te maken. Ik gebruik deze Lottie: Alles wat nu paars

Lees verder »

Bedrijfspagina vormgeven

Wat kan je eigenlijk allemaal vertellen op een bedrijfspagina en hoe kun je die dan het beste vormgeven? Best wel relevante vragen lijkt mij om

Lees verder »